po co codziennie trenował? masz pojęcie o treningu? jesli nie to dzial trening - poza tym rosniesz podczas odpoczynku (regeneracji) nie widze, sensu trenowac codziennie...zresztą to podstawy jak masz 2 puchy bierzesz 2 porcje dziennie przez 50dni - zadnych zmian, i bedzie ok; co do 'spadków' musisz zadbac o diete i bedzie ok...pozniej po cyklu [...]
[...] ich złożone formy, jak płatki owsiane, ciemne pieczywo, ryż, kasze, makarony razowe, itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w [...]
[...] cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr klatka + plecy + biceps + triceps - ciezki trening czw nogi + brzuch sb klatka + triceps - lekki trening nd barki + biceps + przedramie SR: rozgrzewka: 5 minut biezni 5 minut rozciągania + pompki i inne lekkie [...]
[...] 30kg 4b. Spacer z gumą Czasu znów mi brakło, a poważnie miałam ochotę pospacerować na bieżni. Ruch, nawet takie machnie, niesamowicie poprawia mi samopoczucie, kończę trening cała w skowronkach %-) Nawet nie przeszkadza mi, że ląduje w toalecie średnio co 10 minut. Swoja drogą to panowie, którzy wiedzą, że jestem w ciąży, są przerażeni [...]
[...] ale koszmarnie slabne w tym cwiczeniu, rece mi dygocza mam wrazenie, ze zaraz upuszcze sztangielke na twarz, jakikolwiek progres wykluczony, regres wychodzi od paru ladnych treningow 4. zostalam przy 40kg, bo nie dociagam uchwytu do konca ale jest co raz lepiej 5a. no tricek tez srednio chce wspolpracowac, prawy jak zwykle w tyle zostawal pod [...]
[...] NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z CZERWONYMI WŁOSAMI) 2. tutaj masz cos na poczatek - trening aerobiczny ACT dla domatora, znajdziesz tu duzo informacji WSZYSTKO FAJNIE ALE PROPONUJESZ MI POMPKI SKORO JA NIE ZROBIE CHYBA TRZECH ALBO JAKIŚ MARTWY CIĄG -CO TO [...]
[...] Na poczatku chcialem "pozdrowic" wszystkie te ci**czki ktore nawet nie posiedza 20 minut na forum nie przeczytaja zadnych postow i juz prosza o ulozenie diety i treningu. frajerzy. chcialem poprosic tych ktorzy sie na tym znaja (glownie chodzi mi tu o zdanie michella i don garcii) o ocene mojej diety oraz treningu - siedzialem nad [...]
Owoce to cukry proste, jedno 200g jabłko to ok. 20g ww, także wydaje mi się że wliczanie ich do bilansu ma sens.Po treningu śmiało możesz szamać takie rzeczy, wątroba i mięśnie są wtedy opróżnione z glikogenu, węglowodany zjedzone po treningu uzupełniają zapasy. Nie wiem jaką obecni stosujesz dietę, jeśli jest to klasyczne lc, to najlepiej posiłek [...]
[...] i pośladkiem wznosiła się w górę. Pilnujesz wyprostowanej postawy, więc tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) [...]
[...] napisałam, że mam nagrane, ale na yt nie mogę wrzucić (pod koniec ładowania wyskakuje błąd pliku). Póki co nie mam czasu siedzieć nad programem, aby przerobić filmik na inny plik. No i dziś trening B, więc też nagram to, o co mnie prosiłaś :) Przy kolejnym treningu nagram podciąganie:-) Zmieniony przez - therapeutka w dniu 2016-04-18 10:31:22
[...] 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening 30 minut aerobów. po pół godziny tak mnie rozbolała głowa i tak osłabłem, że po prostu musiałem przerwać. Nie mam pojęcia co się dzieje. MOże to przez bcaa? mało to możliwe ale zupełnie nic nie zmieniłem w diecie i treningu oprócz tego, że dodałem bcaa.
DZIEŃ 65/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img24/9576/dieta20130605.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img191/7456/trenka.jpg Się tak zastanawiałam o co kaman z tym wyczerpaniem / brakiem sił, co to w każdej przemianie laski się żalą, a Szefowa przestrzega, że pod [...]
[...] Juice kolejne, hmb - do śmietnika możesz wywalić co najwyżej, szkoda kasy na tego typu śmiecie. Wejdź do działu suple i odżywki, masz tam FAQ!! zacznij czytac i w dziale trening nie zadawaj tego typu pytan, bo masz do tego odpowiednie działy, + arty na ten temat. Dextro, transportuje krete? to można włożyć między bajki. Kreatyne powinno sie [...]
[...] 6 ruch z ogromnym trudem i krzykiem ale sam bez pomocy.na 150 sie juz nie porywalem. nogi bola strasznie czuje ze siadlo pieknie zwlaszcza ze strachu mialem sraczke a trening planowalem juz od wczoraj w glowie.zeby sobie dodac odwagi wrzucilem 50gr Cold Fusion Explosion po tych 140kg przy pelnych prawie zjechalem zlapalem sie barku i [...]
[...] - 68cm + 4cm lydka - 41,5cm 41, 7 + 0.2cm KOMENTARZ SUPLEMENTOW: Cold Fusion Explosion - Super Sprawa.Jak narazie najlepszy NO booster jaki wcinalem.pobudzenie i chec do treningu rosna do 30 min po zazyciu. W porcjach 40gr do 50 czulem sie jak na jakims speedzie nie wiedzialem co z soba zrobic tanczylem spiewalem zanim wyszlem na silke tyle [...]
15.11 Waga oscyluje w granicach 67, co mnie cieszy oraz martwi, cieszy bo to i tak sporo jak na to jaka byla waga po redukcji ( wzgledem czasu na reverse) a martwi gdyz chcial bym do konca miesiaca byc blizej 70. Pogoda oczywiscie jak na zlosc musiala sie zepsuc co za tym idzie tydzien bedzie nie stabilny w pracy co odbije sie na $$ }:-(( Miska [...]
[...] DNT : B: ~200+ WW: ~50 TL : 200~ /SFD/Images/2016/3/24/a3551df18a5a47109bf39382d50fbccb.jpg Wegle glownie zlozone , proste ewentualnie po treningu. Co do tego czy wpadnie if to hmm... jak ktos uzna to za if to uzna. Srednio bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo [...]
[...] drzewa czy kopanie rowów,bo one pokazują pewien ciekawy paradoks... Jeżeli nie wiesz ile,to jest 1+1(podstawowe ćwiczenie),to jak możesz wiedzieć ile to jest 124 + 243 ?(trening siłowy). Dlatego zawsze jestem zdziwiony jak,to jest,że ludzie ćwiczą siłowo(skąd mają trening?) ,a nie wiedzą jak wykonywać proste ćwiczenia. Zostaje załamana zasada [...]
[...] jest delikatnie mówiąc nie ekonomiczne ponieważ szkoda mi czasu spędzonego na rowerku tylko po to aby spalić tkanke tłuszczową. Alternatywą dla aerobów jest w moim przypadku trening interwałowy. Wywiera on duży wpływ na podniesienie wydolności organizmu, spalając jednocześnie tłuszcz. Trening interwałowy najkorzystniej(najłatwiej) wykonywać jest [...]
Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628c07bcc8bc41adb173d1207a0a5389.png +trening z dziś: (powinien być C, ale z racji tego że jest on nowy i potrzebuję w nim nieco rozeznania będzie on dopiero w sobotę, jak będzie więcej czasu =)) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (gryf + 10 kg) 3x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra (gryf) 1x13 + [...]
STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE
